Hold

Fordelene ved holdmotion:

Fysiske fordele (kondition, styrke, smidighed)
Mentale fordele (stressreduktion, velvære, socialt samvær)
Motivation og vedholdenhed

Bodytoning

Bodytoning er et hold, hvor der er fokus på at træne alle kroppens større og mindre muskelgrupper.
Timen starter med en god opvarmning. Herefter fortsættes timen med øvelser, der fokuserer på at tone og styrke kroppens forskellige muskelgrupper samt opstramme og tone kroppen. På timen bruges kropsvægt, forskellige redskaber (fx vægte og elastikker). Hver time afsluttes med udstrækning.
Alle kan deltage uanset niveau.

Powerfit

Powerfit er for dig, som ønsker at styrke din krop. En time fyldt med effektiv styrketræning, hvor der er fokus på tung vægt og få gentagelser. Træningen foregår uden koreografi og pulstræning. Alle kroppens store muskelgrupper trænes. Der bliver bl.a. brugt håndvægte og vægtstang.

Fysio Flow

Fysio Flow er en dansk udviklet træningsmetode, der arbejder med kroppens bindevæv, kaldet fasciesystemet. Formålet med Fysio Flow træning er at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem. Det handler om at strække og bevæge hele kroppen dynamisk med hensyn til, at det hele er forbundet i lange kæder af muskler og bindevæv. Fysio Flow aktiverer kroppens ro og hvilesystem, samt påvirker den samlede bevægelighed. Vi træner og smidiggør faciesystemet, og stimulerer gliddet mellem de forskellige lag, således at du oplever færre smerter og større bevægefrihed.

Sådan foregår Fysio Flow:
– Vi varmer vævet op – gennem små bløde bevægelser og sving.
– Herefter arbejdes der med små, langsomme og bouncende bevægelser i aktive, bløde, dynamiske stræk. Vi laver altså stræk øvelser, men vi bevæger os i strækket i stedet for at holde stille. Vi prøver ikke at komme længst muligt i stilingen. Men vi ønsker at bevæge os blødt og rart mens vi kan trække vejret, og bevæge os så tæt på yderstilling som muligt.
– Afslutningsvis er der altid en kort afspænding

KOL hold

“Holdet henvender sig til personer med middelsvær nedsat lungefunktion. Formålet er at forbedre livskvaliteten og øge funktionsniveauet så inaktivitet forhindres. Indhold: Opvarmning af hele kroppens led og muskler, konditionstræning, styrketræning af de store muskelgrupper.” Derudover arbejder vi en del med vejrtrækning, balance og styrke.

KOL spin

Holdet henvender sig til personer med middelsvær nedsat lungefunktion. Formålet er at forbedre livskvaliteten og øge funktionsniveauet så inaktivitet forhindres. Vi cykler til god musik og får pulsen op.

Puls/Styrke

Puls/Styrke er til dig som ønsker træning af hele kroppen. Holdet indeholder simpel, men effektiv konditions- og styrketræning. Du får øget forbrænding, kondition og større styrke. Der laves tung styrketræning af hele kroppen med pulsblokke indimellem.

Ryg hold

Ryg hold er for dig, som ønsker en stærk ryg eller har smerter i ryggen pga. manglende muskelstyrke. Træningen har fokus på balance, mobilitet, stabilitet, styrke, udholdenhed og udspænding. Der trænes med bla. foamroller, bolde, elastik osv.

Bike

Bike er kredsløbstræning hvor der trænes på specialbyggede kondicykler. Man cykler i takt til musik og dermed i forskellige tempi. Der er garanti for sved på panden. Det smarte ved træningsformen er at hver deltager selv kan styre sin belastning og dermed hvor hårdt han eller hun træner.

Bike senior

Hvis du ikke er senior og du selvfølgelig også velkommen.

Stram op

Stram Op er muskeludholdenhedstræning med mange gentagelser og relativ lav vægt. Vi kommer alle kroppens store muskelgrupper igennem, samtidig med vi får sved på panden. Stram Op er en sjov og udfordrende time og er for alle, uanset køn, alder og fysisk form.

Styrke & Stræk

Basis styrkeøvelser og træning af hele kroppen. Vi bruger vægtstænger, vægtskiver og håndvægte.
Du bestemmer selv, hvor meget vægt du vil træne med.
Du får pulsen op i løbet af træningen.
Vi strækker ud de sidste 10 min.
Kom og prøv om det er noget for dig.

Crossdance

Crossdance er for alle. Her kombineres flere fitnesselementer i en energifyldt dansetime, der er baseret på modulerne dance, bodytoning, cardio og balance.

Der er garanteret sved på panden og højt humør til musik du kender.

Mave-baller-lår

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt.

Stolegymnastik

Stolegymnastik tilbyder dig træning af din bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance i trygge rammer.

Træningen vil foregå i et roligt tempo og øge dit generelle velvære.

Det skal være sjovt og også gerne give et socialt samvær.

Praktiske oplysninger:
Træningen foregår på Flex 2024 – Gl. Struervej 7 Det er hver torsdag fra kl. 10.30-11.30

Holdet oprettes ved min. 6 deltagere

Specialtilbud til Kræftpatienter

Specialtilbud til Kræftpatienter – Kom til kræfter igen

Kræftens Bekæmpelse Holstebro og Flex 2024 har samarbejdet om et specialtilbud til Kræftpatienter – Kom til kræfter igen.

Der tilbydes træning af din bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance i trygge rammer – sammen med andre der har kræft. Instruktørerne har stor erfaring med at lede hold for deltagere med forskellige funktionsniveau.

For flere oplysninger kontakt Flex 2024 – Holstebro fitness og firma idræt på tlf. 28 57 31 61 eller ‎www.flex2024.dk‎

Tid og Sted:
Træning hver mandag fra kl. 09:30 til 10:30.
Flex 2024, Gl. Struervej 7, 7500 Holstebro

Hatha yoga

Vi vil med hatha yoga lege rundt med forskellige yoga flows, kigge lidt ind i meditationens verden, og arbejde mod forskellige mål: f.eks. kan vi igennem en træning arbejde os hen imod et peak pose, og andre gange arbejde med vores chakraer.

Vi vil starte hver yoga praksis med meditation, hvor vi vil øve os på at stilne vores (ofte) travle sind.

Pilates

Pilates stimulerer blodcirkulationen i hele kroppen, og forbedrer kropsbevidstheden. Det betyder, at man kommer til at bruge sin krop mere hensigtsmæssigt af at dyrke pilates.

Hovedfokus:
Er at træne de mave- og rygmuskler, der støtter rygsøjlen.
Dette er en af grundene til, at Pilates er fantastisk godt imod fx rygproblemer.

Pilates fokuserer på styrke, fleksibilitet/smidighed, kropskontrol og kropsholdning gennem bevægelser og vejrtrækningsteknikker.